TRAINING IM JUGENDALTER

Krafttraining im Jugendalter war bis vor Kurzem noch sehr verpönt. Lange dachte man, dass Training mit Gewichten Schaden beim Bewegungsapparat der Jugendlichen anrichten kann. Heute weiß man, dass ein moderates Krafttraining sogar sehr positive Effekte für Teenager haben kann.

Welche Vorteile hat Krafttraining im Jugendalter?

Kraft ist die zentrale Fähigkeit des Körpers eine Bewegung umzusetzen, deshalb spricht nichts dagegen, im Teenageralter bereits eine solide Basis dafür im Krafttraining zu schaffen. Ein frühes Krafttraining kann positive Auswirkungen für den gesamten Bewegungsapparat auch im späteren Erwachsenenalter haben.
Vor allem in der heutigen Zeit haben Teenager des Öfteren eine schlechte Haltung vom Zocken auf der Konsole oder dem Handy. Dem kann ein gutes Krafttraining entgegenwirken.
Neben den physischen Vorteilen kann sich Krafttraining auch positiv auf die Konzentrationsfähigkeit und das Selbstbewusstsein auswirken.

Worauf müssen Teenager beim Krafttraining achten?

Die erste Voraussetzung für ein erfolgreiches Training ist, dass man Spaß daran hat, nur so kann man auch langfristig dranbleiben. Für den Beginn ist ein Training auf geführten Geräten empfehlenswert. Nach einer gewissen Eingewöhnung kann auf ein Training mit Freihanteln umgestellt werden. Der Trainingsstart sollte behutsam sein, ein niedriges Gewicht mit 15-20 Wiederholungen sind besser als hohes Gewicht mit wenigen Wiederholungen. Von der Häufigkeit sind 2 bis maximal drei Einheiten pro Woche ideal.

Eine Anleitung für ein erfolgreiches Training ist besonders wichtig.
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Ab welchem Alter ist ein Training bei HappyFit möglich?

Grundsätzlich ist ein Training ab dem 12. Lebensjahr in Begleitung eines Erwachsenen möglich. Ab 14 Jahren kannst du dann mit Einverständnis deines Erziehungsberechtigten ohne Begleitung trainieren.

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Fotos: sintwerk.com

Quellen:

https://www.dr-gumpert.de/html/krafttraining_jugendalter.html

https://www.sanitas.com/de/magazin/aktiv-sein/krafttraining-kinder-und-jugendliche.html

https://loox.com/training/johannes-luckas-auch-jugendliche-duerfen-krafttraining-machen/